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年齢を重ねるにつれて気になるのが『体型』です。
やっぱり何歳になっても引き締まった体型を維持していきたいですよね。
ポッコリしたお腹は“おじさん”の象徴なのかもしれませんが・・・
それではイケおじにはなれません！
じゃあどうすればよいのか？
ぷにぷにの脂肪を減らすにも本来は『栄養』が必要です。
今回はそのメカニズムとおすすめのサプリメントをご紹介いたします！
モテるおじさんの体型は“細マッチョ”
女性が好む40代以上の男性の体型には以下のようなものがあげられます。
1．スリムで引き締まった体型
2．適度な筋肉量があるバランスの良い体型
3．筋力・体力に優れた健康的な体型
また、外見だけでなく、内面の魅力も重視する女性が多いため、自分自身が健康で前向きな姿勢を持っていることや、コミュニケーション能力が高く、思いやりや優しさを持っていることもポイントのようです。
それではちょっと深いお話・・・
女性がセックスしたくなる４０代以上の男性の体型とは？
1．筋肉量が適度で引き締まった体型：健康的でエネルギッシュな印象を与えるため、セックスに前向きな雰囲気が出ます。
2．体力・持久力がある：年齢を感じさせない活力がある男性は、女性にとって魅力的です。
3．自信があり、堂々とした態度：自分自身への自信があり、魅力を感じさせる男性は、女性にとって魅力的です。
ただし、肉体的な要素だけではなく、性格やコミュニケーション能力も重要であり、女性は外見だけでなく内面も見ています。
また、相手に尊重や愛情を持ち、優しく接することも大切です。
これらのことから、モテるおじさん【イケおじ】の体型は細マッチョ一択と言えるでしょう！
プニプニの体脂肪を燃やすメカニズム
細マッチョな体型になるためには、余計な脂肪を減らさなければいけません。
脂肪を効率的に減らす(燃やす)ためには、脂肪燃焼のメカニズムを知っておく必要があるでしょう。
まず脂肪を燃やすことによりATP(アデノシン3リン酸)をつくりだします。
このATPが人間の細胞が働くためのエネルギーとなるわけです。
では脂肪燃焼のメカニズムを見ていきましょう！
β酸化
中性脂肪→飽和脂肪酸＋グリセリン
飽和脂肪酸からアセチルCoAをつくる→クエン酸回路に入る(細胞内にあるミトコンドリア内)
この過程において、カルニチンが必要になる！
(カルニチンの材料は、アミノ酸のリジン・メチオニン、ビタミンC、鉄、ビタミンB₃、ビタミンB₆)
クエン酸回路
アセチルCoA＋オキサロ酢酸でクエン酸を作る。
クエン酸からNAD(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)とFAD(フラビンアデニンジヌクレオチド)を作り、電子伝達系にH(水))を運ぶ。
この過程においてビタミンB群・ビタミンCが必要とされています！
電子伝達系
ミトコンドリアに内においてATPを産生する過程。
H⁺をミトコンドリア内膜の外に出し、濃度勾配を形成することにより、ATP合成を促進する。
この過程において主にミネラルが必要とされています！
脂肪を減らすためには、
アセチルCoAがミトコンドリア内に入るときにカルニチン(ビタミンC、ビタミンB₃、ビタミンB₆、鉄)
クエン酸回路においてビタミンB群、ビタミンC、ミネラル
電子伝達系においてミネラル
が必要と言われております。
結論として、ビタミンやミネラルがないといくら有酸素運動をしても脂肪は減少しない！ということになりますね。
糖質制限がおすすめ出来ない理由とは？
人間のカラダには、上皮組織・神経組織・筋組織・結合組織の４つの組織が存在します。
この中の結合組織が上皮組織・神経組織・筋組織に栄養を供給するため、この土台となる結合組織をつくらないと他の３つの組織をつくれないということになります。
適度な筋肉をつくるためには結合組織をしっかりつくり上げなければいけません。
結合組織の主な材料は・・・
・ご飯などに含まれるブドウ糖
・肉、魚、卵などに含まれるタンパク質
・ビタミンC
・ビタミンA
などが必要と言われております。
世間では、痩せるために白米などの糖質を食べない『糖質制限』が当たり前のように行われていますが、
適度に筋肉がある細マッチョをめざすのであれば、おすすめは出来ませんよね～
先程も述べたように、筋組織(筋肉)に栄養を運ぶのは結合組織です。結合組織をしっかり作らなければ筋肉も作られません！
ブドウ糖がなかなか摂取しづらいという方には【マルトデキストリン】がおススメです！
さらに言えば、結合組織は内臓などにもかかわってくるため、ブドウ糖カットの糖質制限は健康を損ないます！
脂肪を減らすためにおすすめのサプリメントをご紹介
効率的にカラダの脂肪を燃やすためにはビタミン・ミネラルなどの栄養摂取が必要です。
ここでは、細マッチョになるための脂肪燃焼に必要なサプリメントを紹介いたします！
筋肉の材料、クエン酸回路において必須の栄養素であるビタミンCのおすすめ３選
GoCLN(ゴークリーン)ビタミンCサプリ
ビタミンC含有率１００％
しかも、有効成分以外の副原料を一切使用していないというカラダにも優しいこだわりの商品です。１粒あたりのビタミンC含有量が570ｍｇ、それでいて大きさは小粒と飲みやすさも魅力的です。
AILK(アイルク)ビタミンCサプリ
１粒で1000ｍｇ配合の天然ビタミンＣ。酸っぱいラムネのような味わいで『家族全員が安心して飲める！』と人気の高い商品。
ニューサイエンス カラダがヨロコブ ビタミンC1000
こちらも１粒1000ｍｇ配合のビタミンＣ。安心安全の”天然成分”さらには”無着色”
柑橘系の皮から取れる天然成分『バイオフラボノイド』が体内でのビタミンＣ吸収率を高めます！
脂肪燃焼にはビタミン・ミネラルが必須！おすすめのマルチビタミン・ミネラル３選
ゴールドジム マルチビタミン＆ミネラル
無着色・無香料・無防腐剤の天然由来成分100パーセントの総合ビタミン・ミネラルサプリメントです。
ニューサイエンス マルチミネラルビタミン
有機無農薬。天然抽出物１００パーセント。安心のカプセル(植物性素材)を使用。
日本人の特性を考慮したミネラルバランス。
HALEO マルチビタミン＆ミネラル
開発チームが２年以上の歳月をかけ、エリートアスリート、友人や家族に１００パーセント自信をもっておすすめできる製品として仕上げた製品。
まとめ
女性が好む４０代以上の男性の体型は【細マッチョ】一択と言えます。
年齢を重ねて食べないことを推奨するダイエット方法は危険がいっぱいです。
今回は健康的に痩せる、そして筋肉をつけることであなたが目指す体型づくりに大切なことをまとめてみました。
人生はまだまだこれから。
細マッチョなカッコイイおじさん＝イケおじをめざして頑張っていきましょうね！
適度なトレーニングもお忘れなく。